ja też się podłączam pod pytanie nigdy jeszcze nie brałem SAA mam 26 lat Ginekomastię mam od 14 roku życia fakt że niezbyt duża ale pod skalpel jakoś nie mam chęci iść :) jak ścisnę suty to wyglądają normalnie :) ale jak są "luzem" to aż głupio mi niekiedy zdjąć koszulkę :( też się zastanawiam czy jakiś inhibitor aromatazy tu pomoże...
[...] sytuacji 15-8-3 Jedno ćwiczenie koniecznie do zmiany ja go nie akceptuję "Wyciskanie chwyt młotkowy" Proszę Cię zamień na wyciskanie sztangielek leżąc z supinacją oczywiście skos góra Przy treningu gdzie będą trzy powtórzenia odpuść supinację i zrób bez. Najważniejsze! Biodra cały czas na ławce. Przy bicepsie radzę użyć sztangi łamanej [...]
A dlaczego od razu "bedzie niezla kasa z tego" Czy nikt juz nie potrafi trenowac nie dla kasy, i co? moze mi powiesz ze jak koles bedzie zgarnial za trening 150 zl to bedziesz najlepszy? g..no prawda, cholera mnie bierze jak widze kolesi ktorzy biora np. za egzamin 100 zl powiedzcie mi na co to idzie, bo moze sie myle, ale wydaje mi sie [...]
[...] kase na wlasne szkolenie, na klub, na sprzet, byc w stanie wrazie czego dofinansowac jesli ktos z cwiczacych ma klopoty finansowe, etc. Ma tez takie prawo do wakacji, chaty, czy gabloty jak kazdy inny. WE****iaja mnie takie gadki. Jak cos sie komu nie podoba, to wypad z klubu. Szukacie jelenia ktory by Was za darmo uczyl, a sami zazwyczaj kasy [...]
jak nie znasz zapotrzebowania kcal i BTW to dieta jest do pupy- mówiąc grzecznie, bo skad masz wiedziec, czy jesz wystarczająco do celu. w podwieszonych masz wzory na wyliczenie. zacznij od tego, a potem uloz diete
[...] do cholery udaje sie do tego lekarza, ktory zazwyczaj bezblednie diagnozuje moj problem, co Ci da zakladanie takich tematow na forum? spokoj ducha? smiem twierdzic, ze tak czy owak pojdziesz do doktora, powoli zaczyna mnozyc sie od chorych internautow szukajacych pomocy w sieci, a nie u specjalisty i to jest dla mnie idiotyzm i jakas masakra [...]
To czy należy budować masę mięśniową lub redukować tkankę nie jest zależne od Twojej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki, ani również o tym, jaki należy/warto obrać cel treningowy. Uwarunkowane jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano [...]
[...] jest uzupełnienie braków tego składnika odżywczego. Przydaje się w sytuacji, gdy nie mamy czasu/ochoty na przygotowanie/zjedzenie białka pochodzącego z jego źródeł, czyli mięs, ryb, jajek, nabiału, czy strączków. Wtedy niedobór białka uzupełniamy odżywką białkową. W efekcie tego, cały czas spożywasz tyle samo białka, czyli zalecane 2 [...]
Ale nie zapominajmy,że Holyfield,to jedyny przypadek takiego boksera,który wyskoczył z lżejszej wagi i nie dał sie zmiatać z bykami... Okej byli Foster,pas miał Byrd,ale czy Byrd mialby szanse w złotej erze HW jak go Ibeaubuchi zmiótł ? Więc porównywanie jakiegokolwiek boksera o takich małych gabarytach,mija sie z celem(Tyson,Frazier zawsze byli w [...]
Hej, po pierwsze miśnie nie rosną na ujemnym bialnsie kalorycznym i to aż takim, bo 1300 to dieta mianem głodówki. Po drugie wylicz zapotrzebowanie bo te Twoje 1300 to zdecydowanie za mało. Białko to dodatek do diety, nie możesz na nim bazować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczasz zapotrzebowanie [...]
[...] jako super plan! Mam nadzieje, iż organizatorzy dołożą wszelkich starań by gala okazała się najlepszą w ostatnim czasie imprezą MMA tego typu. Zastanawiem się również, czy organizatorzy nie mieli by nić przeciwko temu by ktoś od nas z redakcji WWW.UFC.PL pojawił się na tej gali, a następnie opublikował reportaż w serwisie celem promowanie [...]
Twoj organizm to fabryka ktora produkuje cos - za cos. Jezeli dostarczysz jej odpowiedniego paliwa - to bedzie sie rozwijac pod wplywem czynnikow zewnetrznych - jakim jest trening. Jezeli zapewnisz robotnikom w fabryce czas na odpoczynek - to bedzie sie rozwijac jeszcze lepiej. Jezeli robotniy nie beda mieli odpowiednich narzedzi (pokarm) to nie [...]
Pnowie, nie raz zdarza mi sie zjeść zaplanowany posiłek nie co pózniej, gdyż są świeta i nie chce mi sie wstawać o 7.00 zeby zjeść sniadanie o 7.15, zdarza sie zjeść np. o 9.00, czy to wpływa jakoś na diete? od razu mówie, że posiłków nie opuszczam i zjadam całe zapotrzebowanie kaloryczne z dnia. Pozdro
Najnowszym i „najzdrowszyml” jest exementan np. Glandex czy Symex i od niego bym zaczął. Nie bierz na wszelki wypadek, tylko jak będziesz czuł skutki podwyższonego estro podparte badaniami. . Jak ktoś redukuje to trzeba pilnować tych dwóch hormonów. Warto by było tez zrobić teraz pozostałe badania - tsh,ft3,ft4, profil lipidowy i wątrobowy ale i [...]
Ok, przekonałeś mnie :) Z tym, że ćwiczę w domu od paru miesięcy. A takie pytanie: Czy basen 3 razy w tygodniu (4 bo jeszcze ze szkoły) da porównywalne/mniejsze/większe efekty niż trening 2x w tygodniu na siłowni?
[...] dół - góra jako 1 element ja jako dwa dół 5sek i góra 5sek z widocznym odliczaniem pozycji od 5.Specjalnie po 5powt. wykonywałem wolniej po sygnale czas się zgadza ale czy jest 5sek w dole i 5sek w górze ? O to mi chodziło. Przy kolejnej próbie nawet Ci zawyje . Chwila ja mam zamiar nie tylko się zrównać :-D Zmieniony przez - wycwiel w [...]
Witaj, nie ten dział po pierwsze. Ale żeby nie było, że od razu się czepiam to powiem Tobie, że lepiej pieniądze wydać na karnet na siłownię. "Wielkich rzeczy" w domu i z poręczami i drążkiem nie zrobisz. Lepiej zainwestuj w karnet. Jest też taka opcja: zgadaj się z kumplami i zróbcie siłownie w piwnicy/salce czy gdziekolwiek, albo [...]
Czy ktos wie czemu tak jest ze jedna osoba nie poci sie prawie wogole a ze mnie sie leje jak ze swini bylem w kosciele w koszulce w srodku gdzi ebylo chlodniej i caly czas czujlem jak mi woda po plecach splywa siedze teraz w pracy i cala klatka mokra spodnie mi sie prszyklejaja a obok siedzi Pani i po niej nic nie widac od czego to zalezy? tu [...]
[...] lub namawianie do przestępstwa i to podchodzi pod kodeks karny.... także się módl, żeby nikt nie posłuchał twojej rady... bo w przypadku gdy np. dziś jakiś koleś wyskoczy na drechów z kastetem.. i się zapytają skąd ma kastet albo kto mu go polecił... to mówi się ten i ten.. i w tym momencie lecisz na dołek.. choćby za współudział.. bo [...]
BJJ w Częstochowie ? Przydałoby się !!!:)
